Apa tujuan pemanasan warning up
Penjaskes
Rianlangit56
Pertanyaan
Apa tujuan pemanasan warning up
2 Jawaban
-
1. Jawaban fadilah562
1. Menyiapkan Mental Melakukan warming up adalah sebuah kegiatan yang baik untuk mempersiapkan mental sebelum melakukan latihan apapun. Cara ini dapat membuat pikiran menjadi lebih fokus dan kosong. Untuk para atlet olahraga, mereka memerlukan pemanasan untuk dapat membangun konsentrasi karena dengan begitu seseorang akan mampu melakukan yang terbaik ketika berolahraga. 2. Meningkatkan Suhu Darah Pemanasan atau warming up sangat berguna dalam membuat suhu darah meningkat dalam perjalanannya melalui otot. Otomatis pengikatan oksigen terhadap hemoglobin akan melemah dengan naiknya suhu darah sehingga dijamin oksigen akan dapat lebih mudah tersedia untuk mendukung kinerja otot ketika berolahraga. Ini artinya, daya tahan tubuh pun dapat meningkat. 3. Menghindari Cedera Otot Banyak orang yang mengabaikan warming up karena merasa tidak memerlukannya, padahal banyak sekali kejadian cedera otot dan sendi yang diakibatkan oleh tanpa adanya pemanasan. Cedera ringan mungkin masih bisa diatasi, namun jika cedera tersebut menjadi parah, sudah pasti aktivitas akan sangat terganggu di mana akan memengaruhi aktivitas kita sehari-hari. Lebih seriusnya lagi, kita perlu mendapat perawatan medis gara-gara cedera tersebut. Cedera otot sendiri dapat berupa sakit otot, kram otot, salah urat, keseleo dan sebagainya. 4. Meningkatkan Elastisitas Otot Melakukan warming up pada dasarnya akan memampukan fleksibilitas dari otot meningkat. Tidak perlu warming up secara berlebihan karena gerakan-gerakan kecil bakal memberikan manfaat yang besar apabila dilakukan secara sering sebelum berolahraga. Gerakan kecil tersebut misalnya adalah ketika kita memutar-mutar lengan membentuk lingkaran agar otot bahu kita lebih elastis. Mengangkat kaki ketika berbaring telentang juga bisa memberikan kenyamanan sebelum kita melakukan olahraga lari. 5. Meningkatkan Kontrol Otot Beberapa olahraga mungkin memiliki gerakan yang cukup sulit, salah satu contoh nyata adalah yoga. Kontrol otot sangat diperlukan pada hal ini dan pemanasan adalah cara untuk menjadikan otot menjadi lebih lentur sehingga kita bisa mengendalikannya lebih mudah, bahkan untuk gerakan sulit sekalipun. 6. Mengurangi Risiko Kelelahan Tidak melakukan warming up sebelum olahraga dapat menyebabkan tubuh menjadi lebih mudah dan cepat lelah sadar atau tidak. Ketika melakukan pemanasan, fisik kita menjadi lebih siap dengan segala gerakan yang akan kita lakukan, jadi latihan atau olahraga yang lebih intens dengan waktu yang lama tidak akan menjadi masalah. Tubuh tidak akan merasa mudah sakit karena sudah melakukan peregangan otot sebelumnya. 7. Membuat Tekanan Darah Konsisten Pemanasan bukan hanya sekadar membuat fisik dan mental menjadi lebih siap, melainkan juga akan membantu agar tekanan darah kita stabil. Saat sirkulasi darah kita meningkat, maka kita pun akan merasa bahwa kita dapat berlari lebih cepat atau melakukan beberapa set ekstra ketika latihan beban yang mungkin sebelumnya kita tidak mampu melakukannya. 8. Membantu Penyerapan Cairan Pemanasan adalah kegiatan penting sebelum olahraga karena hal ini akan membuat sirkulasi darah menjadi lebih baik. Dengan peredaran darah kita yang lebih baik, cairan yang diperlukan oleh tubuh selama melakukan latihan atau olahraga akan terserap dengan lebih cepat dan lancar pada otot. 9. Meningkatkan Suhu Tubuh Tidak hanya suhu darah saja yang akan meningkat karena warming up, bahkan suhu tubuh juga akan terpengaruh menjadi lebih naik. Hal ini akan secara otomatis meningkatkan elastisitas otot yang juga akan menurunkan risiko ketegangan dan cedera pada otot. Tak jarang jika kurang warming up maka otot pun dapat kejang, terutama pada bagian kaki, yaitu paha, betis dan kaki yang bahkan jika lebih serius akan dapat menghambat diri kita untuk berdiri dan berjalan dengan baik. 10. Mengurangi Ketegangan Otot Sekalipun sudah sering melakukan olahraga, dalam kurun waktu tertentu di mana tubuh kita tidak digerakkan secara signifikan maka otot pun akan kembali menegang. Manfaat dari warming up salah satunya adalah untuk membuat ketegangan pada otot menjadi berkurang. Biasanya, otot yang tegang dapat memicu kram lebih mudah. Kram dapat terjadi ketika otot merasa kaget jika tidak mendapat pemanasan dan justru secara langsung melakukan latihan atau olahraga dengan gerakan berat. Berikan waktu untuk otot kita menyesuaikan diri -
2. Jawaban Anonyme
Agar kita tidak cidera saat berolahraga